Lukket for individuel vægttabsforløb


Hvordan foregår et vægttabsforløb?

Forud for et vægttabsforløb er det en rigtig god ide at kontakte mig telefonisk eller pr. mail, for at finde ud af, hvad et vægttabsforløb indebærer, og du kan vurdere, om det lige præcis er det der skal til, for at du kan komme godt i gang med et varrigt vægttab.

Hvis ja - så fremsender jeg kostdagbog for 3 dage, som jeg vil bede dig udfylde, forud for første konsultation.

HVOR

  • Det aftales, hvorvidt konsultation skal foregå på min adresse eller hjemme hos dig selv privat eller på din arbejdsplads. Jeg anbefaler altid, at konsultationen foregår i rolige omgivelser uden forstyrelser.

HVORDAN

  • Under 1. konsultation (ca. 1 - 1 1/2 time) vil du blive stillet mange spørgsmål om din kost og livsstil, som skal danne grundlag for resten af forløbet. På baggrund af disse oplysninger finder jeg frem til den kost, som passer til dig - under hensyntagen til eventuelle sygdomme eller lidelser samt hverdags- og arbejdssituation.
     
  • Jeg udarbejder kostplaner og finder opskrifter, som passer til dig (og din familie). 
  • Foretager kropsanalyse på en Tanita-vægt
  • Måling af blodtryk
  • Beregner BMI og BMR (basal energibehov) samt beregner anbefalte kaloriebehov.
  • Gennemgår kostdagbog, som du har udfyldt forud for 1. konsultation
  • Gennemgår aktivitetsskema
  • Fastlægger mål og handlingsplan
  • Giver gode råd om vægttab og sund kost
  • Udleverer Kostvejlederens mappe, som er personlig
  • Vi aftale hvornår og hvor næste konsultation skal finde sted

..... kort sagt - jeg coacher dig og får lagt en plan for din sunde kurs - i samråd med dig.

DERNÆST

  • 2. konsultation varer ca. 1/2 - 1 time, og vi gentager vejning og målninger.
  • Jeg coacher dig, og du kan stille spørgsmål.
  • Gennemgang af flere gode råd.
  • Evt. udlevering af yderligere kostplaner og opskrifter.

HEREFTER

  • Du er nu kommet godt i gang, og jeg skal hjælpe dig med at holde motivationen og give dig de rette værktøjer til vægttabsforløbet.
  • Efter de 2 første konsultationer anbefaler jeg 4 - 12 konsultationer á 15 - 30 minutter.
  • Du bliver vejet og får foretaget kropsanalyse
  • Vi drøfter vægttabsforløbet og de faldgrupper, som du måtte støde på undervejs. Men det er også vigtig at være opmærksom på de positive ændringer, som du helt sikkert vil opleve under forløbet

Men en ting er sikkert - DET HELE AFHÆNGER AF DIG - jeg kan blot støtte, motivere og vejlede dig under hele forløbet.

OPFØLGNING

  • Du har nu gennemgået vægttabsforløbet, men vil gerne have et lille skub en gang imellem, for at opretholde motivationen. Derfor afholder jeg GRUPPE-KONSULTATION, hvor flere klienter kan møde op på en aftalt lokation.
  • Jeg vil holde et kort indlæg om et udvalgt "tema" inden for sund kost, hvorefter der kan stilles spørgsmål.
  • Der vil blive tilbudt vejning og kropsanalyse
  • Her kan man også tale med ligesindede og drøfte de erfaringer, som man har gjort under vægttabsforløbet.

.....................SÅ ENKELT ER DET !